¿TIENES SOBREPESO?
GRUPO DE ENTRENAMIENTO MENTAL PARA PERSONAS QUE BUSCAN BAJAR DE PESO

MUCHAS DE LAS PERSONAS CON SOBREPESO:
– NO HAN DESARROLLADO LAS HABILIDADES NECESARIAS PARA ADELGAZAR Y MANTENERSE EN UN
PESO ESTABLE
– NO SABEN COMO AUTOMOTIVARSE Y SEGUIR MOTIVADAS
– NO SABEN COMO SEGUIR UNA DIETA EXITOSAMENTE
– NO COMPRENDEN PORQUE EMPIEZAN A AUTOSABOTEARSE, SE FRUSTRAN Y SE DAN POR VENCIDAS
Y VUELVEN A SUBIR.
– PIENSAN QUE NO HAN LOGRADO ADELGAZAR PORQUE NO TIENEN FUERZA DE VOLUNTAD
– BUSCAN DIETAS Y MÉTODOS MILAGROSOS
– NO CONFIAN EN SU CAPACIDAD PARA ADELGAZAR

La Terapia Cognitivo Conductual se enfoca en proporcionar a la persona las herramientas y estrategias de entrenamiento mental y conductual para bajar de peso y mantenerlo en forma definitiva. Asimismo, le brinda los elementos para comprender porqué no lo ha logrado antes y corregirlos.
Participa con nosotros en este grupo de entrenamiento teórico-práctico.

Duración: 19 sesiones de 2 horas c/u los jueves de 8:00-10:00 pm
Informes con: Dra. Claudia González Mtz.
Christian Andersen # 514, Col. Bosques de Chapultepec (Polanco) Tels. 2624-1513, 5545-2323 y 04455-4360-0665
claudiagm@mac.com o en www.clinicakaruna.com
Fecha límite de inscripción y pago: viernes 4 de octubre 2013
CUPO LIMITADO A 10 PARTICIPANTES

PROGRAMA DEL GRUPO TERAPÉUTICO PARA PERSONAS QUE BUSCAN BAJAR DE PESO

Sesión 1 Principios de los factores que influyen en la alimentación.
Características Psicológicas de las personas con sobrepeso. Cómo
trabajar en desarrollar la motivación adecuada y disminuir la
probabilidad de desaciertos
Sesión 2 Entrenamiento de las primeras habilidades de pensamiento y conducta
requeridas para iniciar un programa para bajar de peso.
Sesión 3 Entrenamiento de las primeras habilidades de pensamiento y conducta
requeridas para iniciar un programa para bajar de peso. Pte.2
Sesión 4 Inicio del programa de alimentación y ejercicio personal.
Entrenamiento en Hambre y Saciedad. Tolerando las las
dificultades.- Sesión Práctica
Sesión 5 Los principios de la conducta y las habilidades para mayor
autocontrol
Sesión 6 Trabajando con la Autoindulgencia
Sesión 7 Trabajando con la Tolerancia a la Frustración
Sesión 8 Manejo de dificultades y desaciertos. Fortaleciendo la Aceptación y
la Decepción.Evaluación de logros del primer mes en la pérdida de
peso.
Sesión 9 Trabajando con el Perfeccionismo
Sesión 10 Trabajando con la Culpa y otros elementos autosaboteadores
Sesión 11 Descubriendo los pensamientos reales e irreales y trabajando con
las fallas de pensamiento que interfieren el logro de metas
Sesión 12 Aplicación de otras técnicas para el logro de metas y evaluación de
los logros del 2º mes en la pérdida de peso
Sesión 13 Fortaleciendo habilidades requeridas para el sostenimiento de
logros. Venciendo nuevos retos. Entrenamiento de Asertividad.
Sesión 14 Nuevas técnicas y habilidades para el manejo en restaurantes
Sesión 15 Sesión práctica de perfeccionamiento de habilidades para comer en
restaurantes
Sesión 16 Nuevas habilidades para manejo en vacaciones. Cómo dejar de
canalizar emociones a través de la comida.
Sesión 17 Aprendiendo a solucionar otros problemas sin canalizarlos hacia la
comida. Fortalecimiento de la confianza personal.
Sesión 18 El manejo del estrés para no canalizarlo a través de la comida.
Lidiando con momentos de estancamiento.
Sesión 19 Enriqueciendo la vida personal. Establecimiento de metas nuevas.
Sesión 20 Revisión de todas las habilidades adquiridas para continuar
concretando las metas. Cierre del grupo.

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