¿TIENES UNA RELACION SANA CON LOS ALIMENTOS?
Este cuestionario te ayudará a identificar cuál es tu relación con los alimentos.

Contesta SI o NO a cada pregunta, de acuerdo con lo experimentes con mayor frecuencia.

1. ¿Puedes comer cuando tienes hambre y dejar de comer cuando te sientes satisfecho a un nivel cómodo físicamente?

2. ¿Terminas de comer porque crees que debes hacerlo, en lugar de hacerlo
cuando tu cuerpo está satisfecho?

3. ¿Eliges tus alimentos tomando en cuenta aquellos que disfrutas más?

4. ¿Llegas a sentir malestares como náusea, debilidad, cansancio, mareo o dolor de cabeza cuando disminuyes lo que comes o cuando te pones a dieta?

5. ¿Crees que tu alimentación es una combinación de alimentos que disfrutas y
que son “sanos”?

6. ¿Tienes que comer siempre de una cierta manera (solo 3 comidas al día, ciertos alimentos, etc..) o siempre a cierta hora del día?

7. ¿Confías en que si comes cuando tienes hambre y dejas de comer cuando estás
satisfecho no vas a subir de peso?

8. ¿Te sientes culpable cuando comes hasta el punto de sentirte demasiado lleno e
incómodo?

9. ¿Puedes guardar un equilibrio entre el tiempo que le das a los pensamientos
relacionados con comida, peso y dietas con otros aspectos importantes de tu
vida, como tus relaciones con los demás, trabajo y desarrollo personal?

10. ¿Observas lo que otra gente come y lo comparas para determinar qué o cuánto
comerás tú?

11.¿Puedes dejar algunas galletas en el plato porque sabes que puedes comer algunas
de nuevo mañana?

12. ¿Acostumbras seleccionar tus comidas con base en la cantidad de calorías que
tienen?

PUNTUACIÓN:
• Suma todas las respuestas de las preguntas con números impares (1,3,5,7,9.,11) y dale un punto a cada respuesta NO. Anota el número total.

• Suma todas las respuestas de las preguntas con números pares (2,4,6,8,10 y 12) y dale un punto a cada respuesta SI. Anota el número total.

• Ahora suma el total de respuestas pares y nones e interpreta aquí.

INTERPRETACIÓN:

Puntuacióm 0 a 3: Esta puntuación indica generalmente una actitud sana hacia los alimentos y el comer.

Puntuación de 4 a 8: Esta puntuación sugiere que presiones culturales acerca de la apariencia e ideas referentes sobre cuánto hay que comer, pueden estar afectando tu autoestima, tranquilidad y bienestar. Analizar más a fondo algunos de estos puntos puede resultar importante y de ayuda.

Puntuación 9 a 12: Esta puntuación indica dificultades importantes con respecto al manejo de la comida, mismas que pueden ir desde el hecho de presentar cierta obsesión con la comida hasta un trastorno alimentario. Estos aspectos pueden estar ya interfiriendo en forma significativa la vida diaria, y sobre todo pueden estar ya afectando negativamente la salud. Se sugiere buscar a la brevedad asesoría profesional, mediante la cual se puedan adquirir herramientas para manejar mejor los pensamientos, sentimientos y comportamientos relacionados con la comida e imagen corporal. Puede ser necesaria una evaluación médica para descartar problemas de salud.

NOTA: El test anterior puede arrojar resultados solamente sobre la base del número limitado de preguntas incluídas en él. No se puede certificar la veracidad de las respuestas solamente por lo reportado individualmente por la persona. Las interpretaciones proporcionadas únicamente tienen fines informativos y educativos y no constituyen ni sustituyen una evaluación psicológica y/o médica llevada a cabo por un profesional, así como ningún tratamiento médico ni psicológico. Si necesitas una evaluación psicológica, médica, nutricional o tratamiento, consulta a un profesional calificado y experto en el tema.

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